jak gif

[...] wzroscie 185 i wadze 88 kg, biceps 38 cm, klatka ok 110 cm...ciskam na klatke 90 kg...cwicze 4 miesiace.., ciwcze 5 razy w tygodniu poniedzialek barki tric wtorek bic sroda--------- czwartek klatka piatek plecy sobota przedramie kaptury Poradzcie mi jak zrzucic to sadelko ale zeby przy tym nie spadło mi z innych obwodow bo i tak jestem maly

Jak w temacie 430 pkt OLIMP/BX foto oraz GOLD OMEGA Olimp kupowana w aptece internetowej, ponad 300kaps w blistrach edit: 345 kapsów dokładnie, najlepiej odrazu brać wszystkie to będzie dodatkowa zniżka możliwa wysyłka lub odbiór osobisty w Wawie Zmieniony przez - hera7 w dniu 2008-08-27 17:49:50 Zmieniony przez - hera7 w dniu 2008-08-27 17:50:32

Siemanko wszystkim! Mam mały problem w ułożeniu treningu Obecnie jestem w internacie a tam nie mam dostępu do siłowni, ćwiczę w pokoju jakieś tam pompki, brzuszki itp. W domu mam siłkę w garażu ale niestety mogę ćwiczyć tam tylko na weekend. I tu właśnie jest mój problem... Jak mam ułożyć plan? Czy może być mniej-więcej tak: Poniedziałek: Biceps [...]

[...] Niestety musiałem odstawic konockuta poniewaz wystapiły bole zoładka,złe samopoczucie, i to juz 2- raz po wzieciu KO. Odstwiłem KO i biore No-burst i No-shotguna(zostało mi jakies 15 porcj i z wczesniejszego cyklu)Jak myslicie zostawic taka opcje czy moze cos dokupic? I takie pytanie z innej beczki(meczy mnie jak cholera)mam wysoki poziom BF i [...]

[...] ale tu zastanawiam się nad gainerem w DT, a potem trening. czasami trening koło 15 a potem gainer i potem obiad;/ jem też makarony, ryże ale nie mam spisane o której, tylko jak jestem głodny to po prostu wiem co zrobić ale nie wiem czy nie jem za dużo/ za mało... b: 2,5 na kg masy ciała t: 1,2 g na kg masy ciała w: 5g na kg masy ciała białko: [...]

[...] jeden watek na ten temat na sfd ale jest z 2004 roku wiec pewnie sporo sie zmienilo W zwiazku z tym prosze o krotkie info ktore kluby polecacie, gdzie trenujecie, jak wygladaja treningi itp. Interesuje mnie raczej grupa poczatkujaca. Bardzo mile widziany dostep do workow i innego sprzetu tego typu. Niespecjalnie zalezy mi na [...]

[...] budowy ektoformika, ważę 70kg, mam 185cm wzrostu i mam 17 lat z wyliczeń wynikło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) 3.posiłek-Posiłek [...]

Oto jak mniej wiecej wygląda moja dieta na każdy dzień: Rano, zaraz po przebudzeniu: płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + jedna kromka ciemnego chleba z czymś co jest + 2 jaja kurze całe II sniadanie: 3 kromki chleba razowego z serkiem wiejski lub twarogiem (duza porcja) + 250ml mleka 0,5% Obiad: to co mama zrobi Posiłek przedtreningowy: [...]

witam, czy ktoś z was orientuje się może ile taki instruktor szkoły jazdy może zarabiać?? I czy wypłaty są stałe co miesiąc czy tylko wtedy kiedy jest jakiś kurs? wiem, że instruktor musi mieć conajmniej wykształcenie średnie i posiadać 3 lata prawko. Taki kurs zarówno jak na instruktora trwa 4 miesiące i kosztuje 4 tys zł Natomiast egzaminator [...]

[...] 3 serie -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie -jeszcze takie jedno ćwiczenie ale nie wiem jak ono się nazywa na takiej maszynie i spięcia klatki się robi 3 serie -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie -Piąganie [...]

Buszując po stronach natknąłem się na Ciekawy komentarz... otóż strona dotyczy bukmacherki, jeden kolo napisal jak typuje walki mma itp itd i teraz odpowiedzi... UWAGA cytuję: "Ja mam takie dziwne pytanie, o czym ty pisałeś bo mma na mnie nic nie mówi, wspominałeś coś o bokserach później coś o zapaśnikach i dźwigniach to podejrzewam że to chyba [...]

mam pytanie chce rzeźbi teraz klatkę czy taki plan był by dobry? w pon: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 - 5 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 x 12 - 6 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8 - 10 w śr: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 x 12-6 2)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 x [...]

No więc potrzebuję porady w jakie suple by się tu można było zaopatrzyć aby budować najczystszą masę jak się tylko da. Ten cykl masowy będzie trwał tylko miesiąc bo jest to przerywnik w redukcji ale chciałbym wyciągnąć z niego jak najwięcej. Suple jakie mam - Xpand stary(kupiłem bo była wyprzedaż ), NOZ Full Throttle. I teraz myślę że Xpand [...]

siema chlopy Mam do dyspozycji duze ilosci DD , Omo/susty , boldka i agi . Jak to sensownie połączyc,kiedy i jakie opcje wchodza w gre. Cykl dla kumpla . Ostatnio przezył bombke 16week prolo,prop,antek,tren wino Bomba planowana będzie od luteego/marca 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 86 5. [...]

Witam! Najpierw konkrety: zależy mi na jak największej sile przy minimalnym przyroście masy mięśniowej. Trenuję sztuki walki (Capoeira). To nie tylko machanie kończynami, lecz także akrobatyka - stanie na łapkach, zejścia na głowę, gwiazdy, salta i dużo elementów siłowych. Oprócz tego często ćwiczę sobie takie akrobatyczne pie.rdółki (podobne to [...]

Cze mam 15 lat trenuje od jakiś 2 miesiecy , diety staram sie trzymać chciałbym zakupić jakieś białeczko w celu uzupełnienia diety co o tym sądzicie jak tak to jakie

[...] dieta lekko redukcyjna (na razie przy wadze 90kg mam 2500kcal - co tydzien odejmuje 100), aeroby codziennie rano, od 3 tygodnia wprowadze dodatkowo aeroby potreningowe jak widac biore w tr. 65 a w beztrenigowe 70mg efedryny, ktora wyklucze zupelnie na czas trwania 4tego tygodnia cyklu, by znow od 5tego efektywnie z niej korzystac wpadlem na [...]

Witam Kochani! "My nie tanciory, my ***aki" jak to mówiły chłopaki w tym starym ruskim kawale :) ale.... człowiek dorasta i zainteresowany jest (lub zmuszony) do poszerzania własnych horyzontów. Tak też się stało ze mną, sztywnym dupkiem z dobrym poczuciem rytmu acz bez przełożenia tego na ruch ciała. NAUCZCIE MNIE TAŃCZYĆ !!! BŁAGAM !!! Oto moje [...]

Witam,moim marzeniem jest MIEĆ Bieżnię zabrzmiało to jak coś w stylu "pierwsza wizyta JASIA NA FORUM" ALE! uwaga,pytam was moi kochani ponieważ pewnie WIĘKSZOŚĆ Z WAS MA pewnie bieżnię.Teraz Będe dupał na Nią więc za kilka miechów (NA ZIMĘ bo wtedy w terenie nie można Biegać) Zainwestuje sobie W NIĄ. Więc Moje pytanie. COŚ nie musi być za tys [...]

[...] fighter but contrary to what he believes, I will knock him out in the first round." Tłumaczenie chyba zbędne? Walka jednak zapewne nie dojdzie do skutku. Już Randy ma większe szansę na walkę z Silvą, po tym jak stracił pas, ale Chucka UFC na pewno już nie wypuści.. po tym ilu fighterów 'wysłało' do PRIDE, nie dostając żadnych gwiazdek z zamian.